2022年11月14日

職人書選｜透過腦科學的臨床驗證，幫你《鬆綁你的焦慮習慣》

職人書選｜透過腦科學的臨床驗證，幫你《鬆綁你的焦慮習慣》

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焦慮本身是一種不良習慣，而且在疫情蔓延、俄烏戰爭、通膨壓力，美國不斷調升利率，讓世界的錢流向美國，這種種的焦慮匯聚成巨浪，正準備朝向我們襲擊，此刻真的是我們經歷有史以來最焦慮的年代。弔詭的是，我們好像面臨期中考、期末考的學生一樣，仍然花大量的時間在玩手遊、逛網拍、划IG...視若無睹，直到考前才熬夜借筆記本、準備作弊資料，只好再度地陷入無邊際的焦慮泥濘中。這總總的壓力、造成失眠、焦慮，是不是讓你失去前進的動力呢？

今天石頭哥推薦《鬆綁你的焦慮習慣》這本書，讓你閱讀完可以重新燃起熱情。為何石頭哥非推薦這本書不可能呢？因為市面上很多這類降低壓力、消除焦慮的書籍，唯有這一本是採取《腦科學》的方式去探討，而且是透過數千名患者的臨床實驗實證，相信絕對夠科學夠專業，絕對可以讓你面對焦慮，化阻力為助力，像石頭哥一樣擁抱夢想無所畏懼。作者透過簡單的三步驟教導你如何消除焦慮： Step 1：覺察你的內心 Step 2：更新你的大腦獎勵價值 Step 3：幫大腦找到更大、更好的機會帶你透過察覺、改變、更新，進而建立新的好習慣，就好像換掉一顆腦袋一樣，重新燃起能量，不再處於焦慮習慣迴圈中打轉，而是明白大腦如何運作、如何帶你戒掉壞習慣，如何透過練習將好習慣置入你的習慣迴圈裡。如何，相當的神奇吧，人家是花了數十年的時間，埋首於研究與實例驗證，而你只需要在星巴克的一偶，翻閱他的精華，配上一杯咖啡，就可以舒心暖胃，不是很棒嗎？來，推薦給被焦慮擁抱的你。