職人書選｜《更快樂的選擇》：允許悲傷，持續往更快樂前進
一、前言：允許悲傷，才能真正前進
日安，我的朋友，我是石頭哥–你的職涯導師。這次要與你分享一本改變我對快樂定義的好書：《更快樂的選擇》。這本書的內容，不僅適合每一個想在逆境中找到力量的人，也啟發了我如何在生活的起伏中，找到真正的幸福感。
說到幸福感，我想先談談最近陪伴失智母親的經歷。每次探望她前，我的內心都充滿掙扎。我害怕：掀開棉被看到她因病痛而萎縮的雙腿，內心滿是自責；害怕觸摸她那乾癟的雙手，那曾經拉拔我長大的手，現在卻顯得如此脆弱。
但在這掙扎中，我仍然感受到快樂——幫她按摩雙手、輕撫她的頭髮、兩人額頭相碰的那份親密，是我內心深處的幸福時刻。
這幾年來，這些經歷讓我更加深入地思考：什麼才是真正的快樂？今天，我想與大家分享一本非常值得一讀的書—《更快樂的選擇》。
♟️書籍資訊：
書名：《更快樂的選擇》
作者：塔爾．班夏哈 (Tal Ben-Shahar)
出版社：天下雜誌出版
類型：心理學、幸福學、人生哲學
推薦理由：
本書不僅獲得微軟、Google、可口可樂等世界級企業的認可，更重要的是，它提供了實用的策略，幫助我們在最糟糕的情況下，仍然能選擇更快樂的生活態度。
透過具體案例與心理學研究，書中揭示了幸福的五大核心元素，以及如何實踐它們。
《更快樂的選擇》 核心價值：幸福是一連串選擇
作者塔爾‧班夏哈以多年教學與研究，向我們闡明一個觀點：幸福不是終點，而是一連串選擇的結果。
1. 幸福帶來成功，而非相反
書中明確指出：並非成功使我們快樂，而是幸福感提升了我們邁向成功的能力。當你感到幸福時，你會更友善、更慷慨，並樂於幫助他人。這種正向循環，能讓你在工作、學習與生活中更加稱職。
2. 允許悲傷，為快樂鋪路
真正的快樂並不排斥悲傷、焦慮或挫折。相反地，接受這些負面情緒，正是我們邁向更快樂的必經之路。學會與負面情緒共處，是人生智慧的一部分。
3. 幸福的五大核心元素
本書提出的五大幸福元素，為我們描繪出全方位幸福的藍圖：
精神幸福： 找到生活的目的與意義，讓你的內心充滿力量。
身體幸福： 透過規律運動、飲食與休息，維持身心健康。
智識幸福： 保持學習的心態，接受挑戰，持續成長。
人際幸福： 建立真誠且深厚的人際關係，感受到支持與愛。
情感幸福： 尊重並愛自己，讓內心滿溢正向能量。
♟️我喜歡書中一句句正能量的話
✅快樂是一種連續的選擇，在最糟糕的狀態下，也能透過持續的選擇，幫助自己好過一些。
✅並不是成功為我們帶來幸福快樂；而是幸福快樂帶領我們邁向成功。
✅如果你提高一點點幸福感，那怕是一點點，你的人生就會明顯變得更成功。
(附註：這裡所謂的成功，事只做得更稱職。) 同樣套用在快樂上，你會變得更友善、更慷慨，更樂於幫助他人。
✅感覺很棒，這正是快樂的價值所在。
如何實踐幸福：石頭哥的五大建議
✅ 1. 每天練習「小選擇」
幸福是一連串選擇的累積。每天決定運動10分鐘、感恩一件事、花時間陪伴家人，這些看似微不足道的小行動，能夠堆疊出巨大的幸福感。
✅ 2. 接受情緒的多樣性
允許悲傷存在，並接受它。當你坦然面對自己的負面情緒時，你將更快地走向內心的平靜。
✅ 3. 培養深度關係
與身邊的重要人建立真正的連結，例如：朋友、家人、伴侶。關係的深度遠比數量重要。
✅ 4. 建立有意義的目標
找到屬於自己的使命，並不斷努力實現它。目標感是幸福感的重要來源之一。
✅ 5. 定期自我檢視
每週留出時間，反思自己的狀態：我今天的幸福感如何？有什麼可以改善的地方？
《結語》：幸福是一場持續的選擇旅程
快樂不是一個目的地，而是一個旅程。
你快樂嗎？我很快樂，我從彩虹的這一端持續走向彩虹的那一端。慶幸我學會了不隱藏難過、悲傷、焦慮和恐懼，接受真實的自己，並且持續探索內在那個自我，讓它鍛鍊得更有韌性。
快樂並非一蹴而就，也不是一種恆定的狀態。它是我們每一天、每一刻所做選擇的結果。透過閱讀《更快樂的選擇》，我學會了在悲傷中找到力量，在逆境中發現希望。
問問自己：你快樂嗎？若你的答案是「不太確定」，那麼，現在正是翻開這本書的時候了。允許自己悲傷，但也別忘了持續前進，走向屬於你的幸福彼岸。
嗨，我的朋友，讓我們一起加油吧！用每一個小選擇，打造更快樂的自己，讓我們一起閱讀、一起學習，一起遇見那個更幸福的自己吧。
