優秀的秘訣｜提高覺察力有何好處？要如何訓練？
每週五分鐘，掌握實務技巧，讓你從容應對職場事務！
《 前言 》
日安，我的朋友。我是石頭哥—你的職涯導師！在職場翻滾多年過去之後，也碰到幾次升遷機會，就是和自己擦邊球，我也已經非常努力拼搏了，怎麼仍覺得自己卡卡的，怎麼會這樣呢？其實，有些時候有些事情，就不是努力可以達成的，此刻你應該靜下心來和自己好好對話，了解自己的問題出在哪裡？那些頂教人士都怎麼辦到的？別讓自己忙碌到連靈魂都跟不上你的軀殼了！
♟️模組類別：職場案例學 第一講 - 挖掘優勢
♟️適合對象：疲於奔命的職場人，也許你該靜下心來和自己好好對話了！
♟️參考文獻：逆向工程，你我都能變優秀的祕訣、作者：朗恩．傅利曼、出版社：方智出版
《 別瞎忙，常常與自己對話，開啟覺察力 》
提高 覺察力（awareness），能夠幫助我們更加深入地了解自己的情緒和思考方式，並且更有效地應對外部的挑戰。當我們有了這樣的自覺，我們就更容易發現其實你用的竟然不是創新思維模式，而是困在固有思維模式和可能的盲點，從而促使自己進行更深入的反思。
覺察力和警覺力其實是相似的概念，都是指對自己和周圍環境的敏感度和覺知程度。要提高覺察力（awareness），我們可以嘗試以下方法：
一、定期冥想：
透過冥想，我們可以更加集中地注意自己的呼吸、身體感覺，以及當下的思考和情緒。
二、日常觀察：
在日常生活中，試著觀察自己的情緒反應和思考模式，並且試著不加評價地接受它。
三、勤於日誌：
定期記錄自己的思考和感受，這樣可以幫助我們更好地理解自己。
石頭哥，能否舉一個具體的生活案例啊？
生活案例：
假設你每天上班經過一家麵包店，通常都不會進去。但讀完石頭哥的文章之後，當你再次經過麵包店的時候，你決定留意自己的情緒和身體反應，你發現自己嘴巴微微上揚，並且在鼻息之間聞到了麵包的香味，以及一股濃濃的鄉愁，這使你想起了小時候和家人一起吃早餐的時光。
這時，你可能會反思：
為什麼這種香味會引起這樣的情緒反應？
並且思考它與你過去的經歷有什麼關聯？
《 小結 》
你，就是自己職涯的CEO！生活、職場都不可以讓自己忙忙忙…，瞎忙不會讓你脫眾而出，要時常靜下心來透過提高覺察力，讓自己更加深入地了解自己的情緒和思考方式，並且更有效地應對外部的挑戰。
當我們有了這樣的自覺，我們就更容易發現自己是否跳脫出固有思維模式和可能的盲點，從而促使我們進行深入的反思。加油，我的朋友，讓我們一起玩樂、一起學習，一起遇見那位更棒的自己吧！
